#情緒來時你可以這樣處理
情緒往往容易淹沒我們的理性，有時後你明知那真的沒什麼好在意或難過的，但情緒就如浪潮一直不停淹沒你的頭腦，此時你會找事情做，讓自己分心，想避開如浪潮的情緒，但這樣的狀態可能不是每次都有效果。
當情緒被引發時你可以做以下二件事情，來讓這情緒是真的被處理掉：
1.去看見你為什麼有這個反應。
情緒出現都是在反應你過往的經驗跟信念或你對自己的認為，你必需深入挖掘看看情緒牽引的線頭綁在什麼過往的事情上，學會問自己：我為什麼對這件事情感到____（空白處填入你的情緒）,一直問自己你就會看見過往經驗一直在重複影響你。
例如：
店員口氣有點大聲面無表情的服務你，你當下感覺到不舒服，但你朋友卻不覺得不妥，此時你要問自己“為什麼店員這樣讓你不愉快？”
你可能會感覺他對你態度不好，但真的是如此嗎？
再細問自己，為什麼他這樣的狀態你會認為是針對你態度不好，而朋友就無感，仔細感覺你可能會發現你是一個害怕別人不喜歡你的人，你很在意別人對你的態度，會常常否定或懷疑自己。
當你看見這些情緒時你就可以放掉那個當下的情緒錯覺了，因為一切只是你自己投射出去的感覺。
2.請求高我協助你釋放。
這個步驟會建議使用在你已經看到情緒引發的原因，但還是卡在情緒中走不出來，再請求高我幫助你，才會達到效果，因為你的功課就是必須要自己看見“你是被什麼重複的情緒牽引”當你真的看見並體會到了，才能請求高我幫你釋放纔繞的情緒能量。
像某次我經驗了一個事件，那件事情一直讓我感覺我做了一個丟臉的事，我回顧那個情緒，牽引的課題就是我逼自己要不能出錯，要表現聰明，這樣才會有價值被人喜歡，而我看見了，但遲遲無法放下這個情緒，於是晚上睡前在心裡請高我協助我，我對高我說：我已經知道問題在哪，我應該要更肯定自己，不是我的問題，請你們幫助我釋放這情緒。
隔天醒來，我的情緒完全消失，我再次想起那件事情，心裡已經毫不在意了，再度回想當時的情緒時，真的完全覺得沒這麼誇張啊。
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